Wiek nie ma nic do rzeczy. W kat. do 18-20 zobaczcie rekordy w siadzie > 250 kg. MC podobnie Niektóre bliżej 300 kg http://www.powerlifting.pl/rekordy/rptsmjm.html http://www.powerlifting.pl/rekordy/rptsmm.html Sprawa techniki i złego treningu. Można mieć i 14 lat, ćwiczyć 5x5 zdrowo. MITY SIĘ KŁANIAJĄ MITY 2011 Zmieniony przez - _Knife_ w [...]
A może być mniej niż 6 g węgli na kg ciała w dzień ładowania ?? Np. 4 g na kg ciała ? Nie mam zielonego pojęcia jak zrobić to ładowanie, bo wychodzi mi z nim strasznie dużo kalorii. Musiałbym chyba totalnie zrezygnować z białka na rzecz węgli. Zmieniony przez - Slavjan w dniu 2010-08-21 14:26:57
1. kolegę gość chciał zębami potraktować ale już miał balache dopiętą i jak mówi adrenalina sprawiła że tylko lekko odczuł ponieważ od razu pociągnął i klient od razu rozluźnił gryz odruchowo żeby krzyknąć z bólu 2. zależy jeśli to samoobrona na ulicy to trzymaj aż odpłynie, a jak solówka to aż odklepie :) 3. da rade, do mnie na sekcje przyszedł [...]
Ciekawe czy do marca dobiję 95 kg. Jak myślicie ? W 3.5 miesiąca zrobię 12 kg ? Wiadomo ,że trudno stwierdzić, ale czy jest to wykonalne ? Zmieniony przez - Becea w dniu 2011-11-15 23:12:57
Jak będziesz ważyć koło 80 kg to wtedy możesz się zacząć interesować spalaczami tłuszczu. Na razie to zajrzyj do działu "odchudzanie" poczytaj jak ułożyć dietę i po ogarnięciu michy kilogramy zaczną powoli spadać. Do tego trening siłowy - na początek jakieś FBW 3x w tygodniu wystarczy. Przy tej wadze zapomnij o bieganiu, bo możesz sobie szybko i [...]
Paula dzieki :-D DZIEŃ 24 24.02.16 DT BTW 125/80/220 Z treningu zadowolona nie jestem, jakoś tak słabo było, może to przez zakwasy po wczoraj... FBW B: 1.MC - 4 x 10 30x10(r)/50x10(r0/68x10/68x10/68x10/68x10 30x10(r0/50x10(r)/60x10/65x10/65x10/65x10 30x10(r)/50x5(r)/60x10/60x10/60x10/60x10 R25x10/45x10/50x10/55x10/59x10 2. Wyciskanie żołnierskie [...]
Witam po przerwie, Muszę powiedzieć że trening jest dobry, czuję się po nim świetnie. Robię go od 2 tygodni, na wadze od paru dni rano na czczo widnieje 57,5 kg. A więc wygląda na to że jest +0.5 kg. Mam tylko pytanie co do treningu 1 i 3 - otóż z nadmiaru nauki nie dam rady ćwiczyć codziennie, mógłbym dni treningowe 1 i 3 okroić do jednego raza w [...]
Arnold Schwarzenegger Wzrost: 188 cm Waga startowa: 108 kg Waga poza sezonem: 117 kg Obwód bicepsa: 57 cm Klatka piersiowa: 147 cm Talia: 86 cm Udo: 73 cm Łydka: 51 cm Z racji ze jestem nizszy o 6 cm 100kg na rzeźbie ;]
na 1 cyklu mdrola 1122 zrobilem jakies 5 kg, z czego utrzymalo sie cale 5 bo po 7 dniach wkakiwalem ponownie na mdrola systemem 2234, startowalem z wagi 90/91, aktualnie mam 96 z groszami, z tym ze bf chyba spadl troche, wymiary lekko UP, za to twardosc i gestosc cholernie do przodu ps. ja ksie boisz to odpusc siłke Zmieniony przez - iizziikk w [...]
wspięcia na palce z obciążeniem na karku 3x Max 20 kg na sztandze. Tutaj doszedłem do 1 seria 54 2 seria 45 3 seria 45 Wiesz mi piekły bardzo mocno , poza tym shock zrobił swoje ps: Zapomniałem wyżej dopisać że przerwy miedzy wszystkimi seriami były równe 30 sekund z zegarkiem na ręku. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-23 21:56:21 [...]
Wzrost: 187cm Waga: 95,6 kg Masa tłuszczowa: 17,4 Optymalna masa tłuszczowa: 16,25 Nadmiar tłuszczu: 1,15 Materia inna niż tłuszczowa: 78,2 Woda: 57,24 Zatrzymanie płynów: 12,45 Waga zdrowa (zalecana) 82 To, co mnie denerwuje w tym opisie, to brak jednostek. Wnioskuję, ze to wzystko jest w kg. Wagi typu Tanita, to tylko sugestia i ciekawostka, [...]
Relacja Kasi Dzieżok z startu zawodniczek i zawodników UKS Eugen Knurów. Aleksandra Potaczek zajęła 1 miejsce z wynikiem 70kg w kat. Juniorka do lat 18. Michał Sadecki zajął 13 m z wynikiem 57,5 kg w kategorii Junior do lat 18. Był to pierwszy start zawodnika po dłuższej przerwie. Mateusz Gaura z wynikiem 80 kg zajął 11 miejsce, w jategorii junior [...]
Poniedziałek 11.02.2019r. Barki Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej z pauzą, siedząc: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 8/8/8/7 / 70kg x 8 2) Odwodzenie ramion na maszynie: 50kg x 12 / 65kg x 10 / 80kg x 10 / 97,5kg x 10 / (102,5kg x 8 / 87,5kg x 8 / 72,5kg x 8 / 57,5kg x 8) 3) Odwodzenie ramienia w bok ze [...]